感情に距離を置く

ネガティブな気持ちに捕らわれると苦しくなる

脳内では今まさに起こっている出来事かのようにストレスを感じているという記事を以前見たことがある

そんな時は、無理にポジティブを目指さず、その気持ちに何かしら名前を付ける

ぐちぐち君、もじもじ君、杞憂くん・・・

そして一言を添える

ぐちぐち君、色々あるし大変だね

もじもじ君、確かに言い辛いね

杞憂くん、心配してくれてありがとう

感情にワンクッションおけることに気づくだろうか

まず注視しそれを受け入れる、

たしかアドラー、7つの習慣のフランクリン・コヴィーなども同様のことを言っていた気がするが改めて再確認